Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que variar e consumir frutas e vegetais são o segredo de uma alimentação saudável.
Algumas regras para uma alimentação saudável:
- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos
- Tomar sempre o pequeno almoço;
- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos;
-Variar o mais possível de alimentos;
- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
-Evitar alimentos com muito sal;
-Evitar alimentos açucarados e fritos;
-Consumir diariamente leite ou derivados;
- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
- Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;
- Consumir diariamente sopa;
- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;
-Comer leguminosas pelo menos duas vezes por semana;
-Beber muita água;
- Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.